产后新***身体较为脆弱，如不注意养护容易出现一些健康问题。希望以下7条生活备忘录能在生活中时时提醒新妈妈。

1·不要忽视给身体补钙

保姆要知道，女性成年后要经历怀孕、分娩、更年期等特殊生理过程，身体更容易缺钙，如不注意补充，就会使骨质中的钙丢失过多，提早发生骨质疏松。因此，从现在开始就要摄取足够的钙，包括每天吃3份以上富含钙的食物，如1杯脱脂、低脂牛奶或脱脂、低脂酸乳酪；1杯加钙橙汁或橘汁；2片富含钙的白面包等。同时，新妈妈也应经常去做户外运动，使体内储存充足的钙，避免提早发生骨质疏松。

2·多吃富含铁的食物

每个月成年女性都会排出一定量的月经血，特别是宫内上环时月经血量会增多，久而久之易造成慢性失血性贫血。另外，分娩及人工流产也会造成身体不同程度的失血。贫血可导致身体抵抗力下降，发生各种感染。因此，保姆应在饮食上注意准备富含铁的食物，如动物肝、瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，纠正不

吃动物蛋白、只吃素食的不良习惯。平时常去测查血色素，发现贫血尽早治疗。月经量增多时尽快查找原因并积极治疗，如是宫内上环引起就要采取其他的避孕方法。

3·避免发生意外怀孕

避孕方法不当常会导致新妈妈意外怀孕，有时不得不采取人工流产。这会给新***健康带来很多害处。多次人工流产的新妈妈，会出现月经过少甚至闭经等现象，还会因子宫内膜及子宫颈发生粘连而导致日后发生闭经、周期性腹痛、子宫内膜异位症等。值得一提的是，人工流产同时还会对新***心理造成不良影响，这不利于其身体康复及远期身体健康。

因此，一定要为自己选择可靠的避孕方法。

4·定期做妇科检查

怀孕、分娩、性生活是每个新妈妈都少不了的生活内容，可这样也常会使生殖器官出现一些问题，使健康危机潜伏在身体里。

需要提醒的是，有时健康出了问题，新妈妈并不一定会感觉到，待出现明显症状时，可能已发展为很严重的疾病。如果能定期做妇科检查，就会及早将引发疾病的隐患扼杀。但很多新妈妈对此并不在意，不是嫌去医院麻烦就是因不愿让医生查看生殖器官而躲避。每一位新妈妈都要记住，应该定期去做妇科检查，特别是感到生殖器官不舒服时更要及时去检查。

5·发生不规则阴道出血时及早去看医生

虽然阴道出血是女性司空见惯的事，但如果不是正常月经引起的阴道出血，就不要掉以轻心，这往往预示身体里存在着某种异常。如果在性生活后出现阴道出血，通常表明可能有阴道炎、宫颈糜烂、宫颈息肉或宫颈癌等，这些是造成性生活后阴道出血的最常见原因之一。子宫黏膜下长了肌瘤或巨大的子宫壁间肌瘤时，虽然月经周期正常，也会使阴道出血量增多并使出血时间延长。因此，阴道出现不规则出血时一定要及早去看医生，以避免病情发展得严重。

6·月经期间注意呵护自己

月经虽然是正常的生理现象，但女性在这一时期往往会抵抗力下降，需要悉心呵护自己。几乎所有女性月经期的疾患，都是经期不注意呵护自己而引发的。月经期每天注意清洗外阴，洗澡宜淋浴并最好是热浴，尽量不去做妇科检查，禁止性生活。勤换卫生巾，更换时注意由前向后放入。同时，保姆要让新妈妈注意身体保暖，避免凉刺激，如不洗凉水浴、不吃凉食、不喝凉水；不过于劳累或剧烈运动，少吃高盐食物。还要记住自己的月经情况，如周期、经期时间、经血量、有无腹痛及其他不适、末次月经时间等，这是医生确诊某些妇科病时十分重要的资料。