未准爸妈,请改变不当的睡姿

  • 2019年12月03日
  • 所属分类: 保姆家政
  • 本文作者: 佚名

充足的睡眠可以让我们恢复充沛的精力,优质的睡眠还能养生治病,但如果睡姿不当,不仅休息不好,还会“惹祸上身”,例如趴着睡会压迫内脏,导致呼吸不畅,还会对生殖器官造成不利影响。所以,想要轻松地孕育一个健康的宝宝,未准爸妈从现在起,在保姆的提醒下,就要努力改变不当的睡姿哦!

未准妈妈请不要仰睡

仰睡易导致子宫后位症有的女性喜欢仰睡,但保姆需要提醒的是,这样的睡姿容易导致子宫后位症。这是因为大多数女性的子宫处在前倾前屈的位置,这样的子宫,宫颈口比宫体低,经血能够顺利流出,且有利于精子进入,能够顺利受孕。但长期仰睡,子宫会因重力的影响逐渐向后“挪动”,造成子宫后位。如果子宫的宫体向后倾、向上翘,会对受孕产生影响。尤其是在月经前仰睡,子宫体和骶骨前的软组织会充血、水肿,更易增加子宫后位对神经组织的压迫,加重症状。

如果你经常仰睡,且平时感觉小腹酸胀不适,就应该警惕了,可能是发生了子宫后位。根据程度的不同,子宫后位可划分为3个级别。子宫后位1级和2级,属于轻度子宫后位,一般不会出现什么症状,也不用治疗。子宫后位3级主要表现为腰酸,轻者腰酸不适,重者整个腰部、骶尾部及两侧髂部都会感觉酸胀难忍,个别患者酸胀感会延伸到下背部和两侧腹股沟,这时候就需要治疗了。

通常,子宫后倾后屈状况一旦形成,就很难恢复,且易造成月经不畅、痛经、经血倒流入盆骨腹腔引起内膜异位症、不孕或难孕、流产容易残留、不容易放置节育器和盆腔静脉淤血综合症等问题。

如何睡对未准妈妈最好

对女性来说,仰睡危害不小,所以习惯仰睡的女性最好能够尽快纠正。既然不能仰睡,那到底怎样的睡姿才更有利于女性健康呢?如果选择俯卧,你会不知不觉地将脸贴在枕头上,不仅使面部的鼻子和嘴巴受到挤压,还会压迫肺部和心脏,影响呼吸,导致供氧不足。故侧卧是女性的最佳选择,但是左侧卧容易压迫心脏,所以右侧卧最好。然而,在整晚睡觉的过程中,人体不可能只保持一种姿势,通常会换不同的睡姿,这时可以多换右侧卧睡姿。

未准爸爸千万不要趴着睡

备孕期间,不仅需要未准***努力,未准爸爸的配合也必不可少。因为在前期准备的过程中,男性若能提供优质的精子,那么孩子在先天条件上就能优先一步。所以在睡姿这个问题上,男性得和女性一样注意。不同的睡姿对男性的生殖系统有不同的影响,那到底哪种睡姿才是最适合男性的呢?

俯卧——容易压迫阴囊

有些男性喜欢趴着睡,因为觉得这样睡得更踏实,殊不知这种姿势是最不可取的。因为趴着睡容易压迫内脏,导致呼吸不适,且对生殖器官也有一定的影响。对于长期趴着睡的男性来说,阴囊会受到压迫,不利于阴囊散热,从而对精子的生成产生消极影响。

此外,俯卧还会刺激阴茎,影响阴茎血液流通,导致频繁遗精,而频繁遗精会造成头晕、精神疲乏,进而影响生活和工作。

侧卧——睾丸会意外扭转

保姆需要了解的是,女性正确的睡姿是侧卧,对于男性来说也是一样的吗?左侧卧压迫心脏,那么可以选择右侧卧,既不压迫心脏又不压迫阴囊,这应该是个不错的选择吧?

其实不然,因为侧卧有时候会导致意外状况发生——睾丸扭转。这种情况常见于12~18岁体态偏瘦的青少年。理论上讲,发生扭转的并不是睾丸本身,而是睾丸上一根如同绳索的精索。由于给睾丸供应营养和运走代谢物的血管从中通过,一旦精索打结,睾丸就会“挨饿”,长此以往,会导致睾丸缺血、坏死。常见的睾丸扭转状况多出现在激烈运动后,但也有少部分发生在侧卧睡眠时。因为男性在侧卧睡眠的时候,睾丸和阴茎被挤压在两腿之间,生殖器官承受的压力比站立时要大,而有的人睡觉时双腿还喜欢扭来扭去,这样很容易导致意外发生。所以,侧卧也不是最佳的选择。

仰卧——最优的睡眠姿势

男性与女性不同,仰卧的时候非但不会对生殖器官造成压迫,还能给阴囊和阴茎提供充分的活动空间,使得精囊不会因为温度过高而影响精子的生成,从而有利于提高受孕概率。此外,仰卧不会压迫到内脏器官,对身体最好。所以,仰卧是男性睡觉时的最佳选择。

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