苏打饼干　平衡人体酸碱度

保姆要知道，苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

杏仁　保健又延寿

在大脑疲惫的时候，坚果总是受欢迎的。正在备孕的你不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充能量。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。

备孕加油站

杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。保姆要提醒，甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。

蜂蜜　排毒又美肤

蜂蜜是集各类营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食蜂蜜不仅可以外养肌肤，还可以内养脏腑。

核桃　提升脑活力

核桃是最著名的补脑食物——它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，保姆需要知道的是，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的保健零食。

黑巧克力　女生最爱小点心

黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化功效，属于优质抗氧化食品。

红枣　最养颜的女人零食

作为女性，补铁补血是基本的保健养颜功课，而红枣是天然的铁质来源。中医讲：每天5颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午3点可以选择用红枣调养自己。红枣可以作为我们的办公室抽屉里永不间断的营养供给。