宜补充叶酸

保姆要知道，叶酸可促进DNA合成，对精子的生成有重要影响。备育男性缺乏叶酸，不仅会使精液中精子的含量减少，还会使精子活力受到影响，严重的甚至有可能造成精子中染色体分离异常。

因此，为了精子质量和数量，备育男性也需要补充叶酸，补充叶酸的量可参考“宜科学补充叶酸”的内容。

宜补充维生素

维生素不仅有维持人体生理功能正常的作用，而且还是男性生殖功能所必需的营养素。

★　男性如果缺乏维生素A，会使精子功能受到损害，活力降低，从而降低受孕的概率，即使怀孕，也容易造成胎宝宝畸形或形成死胎。

★　B族维生素与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系，备育男性如果缺乏维生素，有可能导致精子数量减少，降低男性的生殖功能。宜合理补充矿物质研究表明，锌、硒等矿物质和微量元素与男性的生殖功能密切相关，这些矿物质不足，可直接影响精液的质量，进而导致不育或生殖内分泌障碍。

★　锌是生殖系统内的重要矿物质，缺锌可降低精子的活动力和男性机体的免疫力，使男性易患前列腺炎等疾病。

★　缺硒则会使体内过氧化物浓度增加，对男性生殖系统和睾丸造成伤害。宜适当补充脂肪随着人们健康意识的增强，不少男性担心脂肪摄入过多患上肥胖症、心脏病、糖尿病等疾病，因此限制脂肪的摄入，甚至素食。其实，备育男性在保证体重在正常范围的同时，宜适当补充脂肪。

★　脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，如果男性脂肪摄入不足，势必会影响雄性激素的分泌，对男性性能力造成一定的影响，严重的还有可能导致阳痿、早泄。

★　脂肪分饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。

1　保姆要注意，饱和脂肪酸摄入过量，有可能引起不利于人体健康的疾病，备育男性宜限制摄入，最好是从瘦肉中摄取。

2　不饱和脂肪酸能降低心血管疾病的发生概率，对身体有益。对于男性，保姆可适量准备富含不饱和脂肪酸的食物，如黄豆、坚果、菜籽油、橄榄油、亚麻籽油等。