月子期间的休息，对新妈妈来说是头等大事。只有得到良好的休息，新妈妈身体才能尽快恢复，才能分泌足够的乳汁，才能更有精力照顾新生宝宝。

◎配合宝宝的生物钟休息

由于要照顾宝宝，平均每隔2~3小时新妈妈就要给宝宝喂奶、换尿布，使得新***生物钟被打乱。所以保姆可以提醒新妈妈，不必遵守自己白天做事、晚上睡觉的规律，可以配合宝宝，跟随宝宝的生物钟休息，宝宝睡觉了，新妈妈就抓紧时间休息，不要小看这些短暂的休息时间，它对新妈妈恢复体力、保持充足精力很有用。另外，新妈妈要尽快培养宝宝白天吃奶晚上睡觉的习惯，在宝宝出现困倦的表现之后，可以通过抚摸、听舒缓音乐等方式，促进宝宝入眠。在宝宝睡前争取换一个尿布，以免夜间吃奶时换尿布将宝宝弄醒。

◎注意睡觉姿势

新妈妈睡姿也会影响身体的康复，产后新妈妈骨盆尚未完全恢复，生殖道的韧带松弛，不能稳定固定子宫位置。如果新妈妈长时间仰卧或用软床睡觉，会导致子宫后位，引起腰痛等症状。所以，保姆可以让新妈妈睡觉时应采取侧卧位姿势，左、右侧卧交替，可以防止子宫后倾，促进恶露的排出，避免对一侧子宫的压迫，影响子宫复旧。另外，新妈妈最好睡硬板床，避免翻身活动时克服阻力而引起骨盆损伤。新妈妈白天可以在身体条件允许的情况下进行俯卧练习，每次15~25分钟，一天1~2次，注意不要挤压乳房。剖宫产新妈妈在产后6小时内要去枕平卧，防止麻醉后出现的恶心、呕吐，还需将头偏向一侧，避免窒息。6小时后，应采取侧卧或半卧位，可以用被褥垫在新妈妈身体一侧，或垫高枕头。需要注意的是，新妈妈翻身时要注意一手护住伤口，避免撕裂伤口。

◎不要长时间抱宝宝

产后新妈妈身体还未完全恢复，不能长时间抱着宝宝，一是长时间抱着宝宝，会使新妈妈过度劳累，引起手臂的酸痛；二是长时间由新妈妈喂养、抱着的宝宝容易对新妈妈产生依赖感，习惯被抱着，如果脱离新妈妈可能引起宝宝的不安而哭闹，不利于新***休息。新妈妈抱宝宝可以增加母子之间的亲密度，新妈妈可以在身体条件许可的情况下抱抱宝宝，感到疲惫或手臂酸痛时就应该放下宝宝，进行休息。休息时可以让宝宝躺在妈妈身边，妈妈用臂弯搂住宝宝也可以增进母子间的亲密感。

◎不要长时间读书、看报

新妈妈在月子期间，可能由于工作的需要，或为了给自己充电学习，想利用这段时间读书、看报。适度的用眼是可以的，但是，新妈妈产后激素紊乱，眼睛的分泌物会减少，眼睛容易疲劳干涩，长时间读书、看报会加重眼睛的不适。尤其对于怀孕时有妊娠高血压的新妈妈来说，长期用眼会加速眼病并发症的发生。保姆要告诉新妈妈，要以身体恢复为主，适度用眼，适度地学习和工作，不要长时间读书、看报。◎控制看电视、上网、玩手机时间在如今这个信息飞速发展的时代，几天不看新闻、朋友圈，就会产生与社会脱轨的感觉。但是为了自己和宝宝的健康，新妈妈要忍耐，控制好看电视、上网、玩手机的时间，每天控制在20~30分钟以内。看电视时还要注意活动，不要一直坐着不动。

还需要注意的是，在使用电脑、手机等电子设备时，不要让宝宝在身边，尽量为宝宝提供一个安静的休息和成长环境。过多的把精力投放在电视、手机上会减少新妈妈和宝宝感情交流的机会，宝宝听到的是电视里发出的喧闹声，听不到妈妈轻柔的话语，看不到妈妈温馨的微笑，这对宝宝大脑的发育很不利。而且在观看电视时，妈妈往往被电视情节所吸引，会影响乳汁的分泌。