枸杞小米豆浆——滋阴润肺，养血安神

材料　大豆50克，小米30克，枸杞子20粒。

调料　白糖适量。

做法

1. 将大豆用清水浸泡至软，洗净；小米、枸杞子分别用清水洗净。

2. 将泡好的大豆、小米和枸杞子一同放入全自动豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按下“五谷豆浆”键煮成豆浆即可。

3. 依个人口味加入适量白糖调味即可。

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这款豆浆可滋阴润肺、养血安神，适合刚刚分娩的新妈咪饮用。

红豆核桃糙米粥——补钙补血

材料　红豆半杯，核桃仁适量，糙米1杯。

调料　无。

做法

1. 将糙米、红豆淘洗干净，沥干，加适量水以大火煮开后，转小火煮约30分钟。

2. 加入核桃仁，以大火煮沸，转小火煮至核桃仁熟软即可。专家月嫂齐分享煮粥时，可根据个人喜好加少许红糖调味，也可以加入黑芝麻同煮，使这道粥的补钙、补血效果更加明显。

胡萝卜菠菜粥——改善贫血

材料　大米、糙米各60克，胡萝卜20克，菠菜50克。调料　无。

做法

1. 将胡萝卜削皮，洗净，切成小丁；菠菜择洗干净，用水汆熟，切成碎末；大米、糙米分别淘洗干净，备用。

2. 将淘好的大米、糙米加适量水煮开，然后转成小火，加胡萝卜丁继续煮至软烂，最后放入菠菜碎末，稍煮片刻即可。

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这款粥含铁量丰富，可以预防和改善缺铁性贫血。但一定要注意，菠菜富含草酸，需要放入热水中汆烫一下之后再进行烹调。

萝卜丝煮鲫鱼——补气血，养脾胃

材料　白萝卜200克，鲫鱼1条，火腿丝、姜片各适量。调料　盐少许。

做法

1. 将鲫鱼处理干净；白萝卜洗净，切丝，放入沸水中汆烫，捞出后用凉水洗净，放入盘中备用。

2. 油锅内放入姜片爆香，放入鲫鱼略煎，加水、白萝卜丝和火腿丝，大火烧开后用小火煮。待鱼熟、汤呈乳白色时，加盐煮开即可。

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白萝卜有健脾胃、化痰止咳之效，与能补气血、养脾胃的鲫鱼一同炖煮成汤，适合新妈咪食用。

红枣炖鲤鱼——益气利水，养血通乳

材料　鲤鱼500克，红枣10颗，黑豆、枸杞子各适量。

调料　盐少许。

做法

1. 将鲤鱼剖洗干净；红枣去核，洗净。

2. 将黑豆放入锅中炒至豆壳微裂，再以水洗净备用。

3. 将鲤鱼、黑豆、红枣放入锅中，加入适量水，盖上盖子，隔水炖3小时，出锅前加盐调味，点缀枸杞子即可。

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鲤鱼有补中益气、利水通乳的作用，黑豆可以改善水肿，红枣可以补血养气。