和孕前一样，怀孕后也需要保持头发的清洁卫生，但怀孕后洗头确实又和平时不一样，有些地方需要特注意。

用性质温和的洗发水

洗发准妈妈怀孕以后，头发由于受到雌激素的影响而变得光洁、浓密、服帖，并且很少有头垢和头屑，孕期正是养发、护发的好时机。准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。如果原先使用的品牌性质温和，最好能继续使用，不要突然更换洗发水。特别是不要使用以前从未使用过的品牌，防止皮肤过敏。

准妈妈洗发的正确姿势

短发的准妈妈头发比较好洗，可坐在高度适宜的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗；长发的准妈妈可以坐在有靠背的椅子上，请准爸爸帮忙冲洗。如果肚子增大到不方便洗头时，可以带上自己的洗护发用品，去理发店请人清洗，自己洗时不要保持弯腰洗头发的姿势太久，速度尽量快一点。

乳头内陷的纠正方法

乳头内陷明显的准妈妈，可以在进入孕中期后设法来纠正：将两拇指相对地放在乳头左右两侧，缓缓下压并由乳头向两侧拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，重复多次。随后将两拇指分别在乳头上下侧，由乳头向上下纵向拉开。每日2次，每次5分钟。

孕中期是出游黄金期

孕中期是准妈妈旅游出行的最佳时间，这段时间“妊娠反应”已过，沉重的“大腹便便”与腿脚肿胀尚未出现，准***胃口不错，心理一般也都摆脱了孕早期的疑惑、忧虑等不良情绪，是孕期最适合出行的时间。

旅游前需做哪些准备

·必须事先咨询产科医生，看自己是否适合旅行，并请医生开具可能需要的证明文件。

·带好证件和必备行李，再额外准备一个舒适的小枕头，在旅途中可以倚靠消除疲劳。

行李中需要携带的必备物品清单：宽松的衣裤、舒适的鞋袜、帽子、托腹带、护垫、产前检查手册、保健卡、产前检查医生的联络方式、小袋的奶粉、准妈妈怀孕周数的证明、防晒霜、润肤乳液、纸内裤、水、健康小零食、干净的毛巾和个人洗漱用品、护照或身份证、钱、纸巾等。

·事先了解一下目的地的医院状况，尽量不要去医疗水平落后的地区，以免发生意外情况时无法及时就医。·要选择真正是轻松休息的旅游，逗留期为2～3天的旅行比较理想。尽量避开热门线路，选一些较冷门的线路出行。对将去的地方进行了解，避免前往传染病流行地区。

旅途中紧急情况的处理

·若发生腹痛、阴道出血等情况时，一定要及时终止旅游，立即就医。

·如果发生怀孕有关的意外，例如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先在当地稳定病情后，立即与当地医疗机构联系，视病情来决定留在当地或返回本地治疗。

·如果准妈妈在国外旅游发生意外，家属可以请卫生机构或外交机关协助处理。