1.猪肝适合在早上、中午食用。

2. 鸡蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3. 干贝有稳定情绪的作用，可治疗产后忧郁症。

4. 猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

5. 胡萝卜含丰富的维生素A、维生素C和B族维生素，是产妇的最佳菜肴。

6. 猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7. 猪心有强化心脏的功能。

保姆专家贴心提醒

1.有时药补不如食补，长期服用药物会引起不良副作用，也会发生消化障碍。同时，长久服用药物也会使人厌倦。唯有吃食物，不但津津有味，还能有多种变化来引起食欲。

2. 有人以为常吃蔬菜类食物会贫血，这是错误的观念。植物性的食物，如紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等，不但含有铁质、胡萝卜素及其他养分，还有容易消化吸收的优点。

8. 鱼类含钙丰富，适合产妇食用。

9. 鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，胃胀无食欲的产妇应多吃。

10. 虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。

11. 海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸的妈妈食用。

12. 莲藕具有缓和神经紧张的作用，莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状。

13. 糯米性味甘平，补中益气。

14. 芝麻含钙高，多吃可预防产产妇钙质流失及便秘。

15. 西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

16. 百合补虚润肺、镇咳止血、宁心安神，有滋补养神、美肌催奶等作用。

17. 花生能养血止血，可治疗贫血出血症，并有滋养作用。

18. 黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维生素A、维生素C和B族维生素，对脚气、浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

19. 红豆能健脾利湿、化瘀解毒，适用产后缺乳及恢复身材之作用。

随手可得的植物性补血食品

● 保姆专家的建议：

1. 产妇膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

2. 分娩妇女在吃富含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，大枣正是起着这种非凡的作用。