保姆要知道，剖宫产的新妈妈恢复一般要比顺产的新妈妈更慢，需要等剖宫伤口渐渐愈合，保姆要提醒新妈妈，基本上3个月后才能做到真正意义上的行动自如。在这3个月的时间里，能做的运动是非常有限的，既要活动到相关部位，尽快恢复身材，又不能太剧烈，保姆必须顾及伤口的情况，避免伤口疼痛或不小心扯裂。所以一些简单的辅助运动，如呼吸与咳嗽运动、腿部运动等是剖宫产新妈妈在月子期间最好的选择。

◎呼吸与咳嗽运动

呼吸与咳嗽的运动，能帮助剖宫产新妈妈清除肺部的分泌物。呼吸运动的时候要深呼吸，重点在于呼气，缓慢而深深的呼气。咳嗽运动时先用双手或枕头支撑住伤口，维持膝盖的弯曲，试着轻轻咳嗽，注意不能大力的咳嗽，否则会引起疼痛。

◎腿部运动

腿部运动能够帮助剖宫产新妈妈促进血液循环，加快身体恢复。具体做法是：仰卧，双腿伸直，脚掌向前绷紧，右腿弯曲提起，大腿靠近腹部，然后伸直回到原位，再换左腿弯曲伸直。每天早、晚左右腿各做5次。

◎运动强度量力而行

剖宫产的新妈妈，一定要注意腹部的伤口，运动强度一定要量力而行，根据自己的身体恢复情况而定，以不累及伤口为准。不可以进行大幅度的活动，在运动过程中有做不到的动作，千万不要勉强。

注意几个生活细节，消除妊娠纹

妊娠纹的形成主要是因为新妈妈在怀孕期间，随着胎儿的成长，肌肤纤维韧性不断被拉伸，当拉伸到一定程度之后就会出现断裂情况，形成条纹，再经过一段时间的转化，条纹由粉红色或者紫红色变成灰白色，形成难看的妊娠纹。如何才能消除妊娠纹呢？新妈妈要注意饮食、按摩、训练等方面的一些细节。

◎饮食消除妊娠纹

为消除妊娠纹，新妈妈产后要多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蛋白、鱼类等，能减慢细胞老化，使皮肤恢复弹性。多吃富含维生素C的水果，如柑橘、草莓、猕猴桃等，维生素有快速淡化妊娠纹的效果。多喝牛奶及奶制品，牛奶及奶制品富含维生素B6，能够帮助改善症状，增加皮肤弹性。

◎自我按摩消除妊娠纹

产后新妈妈可以用手掌抹上精油或美体护肤品，以顺时针打圈的方式按摩妊娠纹处。每天坚持按摩10分钟以上，以便让精华液充分被吸收。因为按摩具有加强分解脂肪、代谢毒素的作用，轻轻按摩对于消除妊娠纹具有很显著的效果。

◎臀部训练消除妊娠纹

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后臀部将明显紧致，妊娠纹也会有所淡化。

◎孕前锻炼预防妊娠纹

产后避免妊娠纹要从平时的保养开始，在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持凉水擦浴，增加腹部肌肉和皮肤的弹性，能预防产后妊娠纹的出现。