分娩的过程或多或少会为新妈咪的身体带来一些伤害。生下宝宝之后，身体的很多部位就会遭受疼痛的侵袭。保姆如果了解这些疼痛的原因和应对方法有助于帮助新妈咪更快、更轻松地克服痛楚。

伤口疼痛

一般而言，自然分娩的新妈咪会有会阴部的伤口。伤口的疼痛程度因裂伤的大小、范围而不同，还跟有无血肿、感染有关。在结束分娩后的数小时内，伤口疼痛最为严重。剖宫产的伤口比自然分娩的伤口疼痛得还要厉害。一般情况下，只要不直接压迫伤口，侧躺、坐时使用中空的气垫圈，均能减轻疼痛，必要时也可辅以止痛药物，如注射止痛剂来缓解疼痛。

有的医生会建议新妈咪使用束腹带来固定伤口，以减少活动时的牵拉。保姆需要了解，如果没有意外，伤口疼痛大多在数天到数周内消失。对剖宫产新妈咪而言，为避免活动时牵扯到腹部伤口及造成疼痛，最简单的方法莫过于使用束腹带。

对于自然分娩的新妈咪而言，没有上述困扰，也就没有必要使用束腹带。如果会阴肿痛较为严重，产后初期可进行冰敷，1～2天后再进行热敷。如果产后3～7天出现了伤口红肿、缝合处裂开等状况，有可能是并发感染，此时需使用抗生素治疗。

子宫疼痛

生下宝宝之后，新妈咪大多会感觉小腹有轻微的阵发性疼痛，这是子宫收缩复原的正常生理现象。一般医生会开促进子宫收缩的药物，帮助子宫止血，并将子宫内残留的血块或胎盘碎屑排出，促进子宫逐渐恢复成原有状态。但当子宫收缩力量较强时，就会产生腹痛。产后子宫疼痛强烈，可以尝试通过以下方法进行改善：   

•告知医生，让医生酌情停止使用促进子宫收缩的药物。   

•请医生开止痛药物。   

•下床活动，帮助子宫排空。   

•不要吃含酒精、刺激性强和冰冷的食物。

•采取侧卧姿势，可减轻疼痛。   

•可先轻压小腹找出子宫的大致位置（刚刚分娩完的子宫高度约在肚脐，每天约下降1横指），再用手掌轻按住子宫，进行环形按摩，促进子宫的恢复。

保姆需要注意的是，如果腹痛的情况超过半个月，且伴随恶露不止、发热、发冷等症状时，应该即刻就医诊治。

耻骨联合处疼痛

耻骨联合处的疼痛在怀孕中后期就会出现，原因是怀孕时内分泌激素使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛；分娩时内分泌激素使耻骨联合处软骨溶解。特别是初产妇，在分娩时为了让宝宝顺利通过产道，往往用力过猛把耻骨联合处撑开，损伤了耻骨和周围韧带，引起耻骨部位疼痛。由此，新妈咪在产后下蹲或拿重物，乃至排便时都会感到耻骨处有疼痛感，疼痛严重的新妈咪在行走时甚至迈不开腿，用不上劲。新妈咪要注意采取措施减轻疼痛。   

•疼痛严重时，新妈咪必须卧床休息，并采用弹性附带固定骨盆，这样会有助于耻骨的恢复。   

•产后应减少上下楼梯及走斜坡路的活动。需要走路时一定注意放慢速度，步子也不可迈得太大，避免加重耻骨损伤。   

•睡觉时将枕头放置于两腿间。在床上移动脚和臀部时，尽量平和、缓慢地进行。   

•坐着时背后放置腰枕，避免跨坐；尽量坐着穿衣；避免提重物。   

•游泳有助于减轻关节的压力。   

•经常做骨盆底肌运动和小腹运动能帮助缓解骨盆的压力。首先，手和膝盖着地，趴在地板上（可平铺一张瑜伽垫），使背部与地面保持水平，吸气，然后呼气时收紧骨盆底肌肉，同时尽量向上收起肚脐，保持这个姿势5～10秒钟，不要憋气，背部保持不动。运动结束时，慢慢放松肌肉。   

•平时多吃虾、牡蛎等富含钙的食物，也可在医生指导下服用补肝肾类药物。虾和牡蛎含有丰富的钙，新妈咪经常食用可以改善耻骨联合处疼痛等产后不适症状。