这就如同对于马拉松选手来说最重要的是跑完全程一样，花费的时间是居于其次的，因此马拉松选手并非一开始就全速奔跑，如果前半程体力就透支很难坚持跑到终点。保姆要知道，做孕前运动和跑马拉松是同样的道理，它需要经过一个长期的过程才能达到强健体质的效果。一味地勉强自己增加运动量，只会增大自己在到达终点前就放弃比赛的可能性。

忌运动前空腹或吃得过饱

最理想的状况是在运动前2个小时吃一些容易消化又能为人体提供糖类的食物，作为运动时的能量来源。

空腹运动易出现低血糖

当人体处在运动的状态时，新陈代谢比较旺盛，对能量的消耗增多。如果空腹运动，就会造成肝糖原储备不足，血糖大量消耗，人体血糖浓度迅速降低，出现头晕、心慌、胸闷等低血糖症状，严重的还有可能晕倒。过饱运动易胃部不适运动前如果吃得过饱，容易使胃的负担加重，运动起来可能会使人感到胃部不适，还有可能出现肠胃痉挛而使人感到腹痛。

散步有利平静心情

保姆要知道，散步是很不错的一种运动方式，在锻炼身体的同时还能让人心境平和，另外，散步是最有利于子宫收缩的运动。每天花30分钟到1个小时散步比较合适，记得要尽量避免阳光强烈的时候去散步。夫妻二人每天一起散散步也能增进感情。

慢跑有利优生

慢跑是一项很适合备孕夫妻的有氧运动。对男性保持身体健康、精子优良十分有益，而对于需要承担怀孕任务的女性来说，更像是为“战争”做充足的准备。

慢跑的好处很多

消耗能量，燃烧多余脂肪，帮助备孕夫妻保持适宜的体重；促进血液循环，加快新陈代谢，增强体质；增加心肺功能，增强耐力，等等。

选择合适的时间和次数

清晨7~8点钟时，太阳刚刚升起，空气最新鲜，最适宜慢跑。慢跑不一定要每天进行，一周进行3次，每次30分钟左右或感觉不劳累即可。

慢跑前的准备

要充分运动前，保姆应提醒其应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。慢跑时运动量要循序渐进可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长；速度不宜太快，宜匀速前进，以不感觉难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话为宜。需要注意的是，如果天气太寒冷，或者是感冒生病时，不要勉强自己运动，以免引发不适或更严重的后果。