新妈妈在月子期间的饮食十分重要，如果饮食不当，很有可能落下月子病。保姆注意，总的来说，月子餐的四大饮食原则必须遵守。

◎少食多餐，定时定点

在怀孕期间，胀大的子宫会对其他器官造成压迫，产后新妈妈胃肠功能还没有恢复正常，所以在月子里要遵循少食多餐的原则。既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。不过，少食多餐也不能完全没有饭点，否则饥一顿饱一顿，不仅不利于新***身体恢复，还会影响乳汁的分泌。所以为了自己的健康和宝宝的“口粮”，保姆要提醒新妈妈最好能够每日定点定量用餐。

一般来说，新妈妈在月子期间最好一天进食6次：早餐7:0，上午加餐9:30，午餐12:00，下午茶15:30，晚餐18:00，夜宵20:00。按此时间点定点进食，千万不要因为贪睡而错过用餐时间。

◎清淡饮食，防止水肿

新妈妈生产后，身体里依然存留着很多在怀孕期间积聚下来的多余的水分，如果产后不注意饮食，食用含盐量过高的食物，会加重体内水潴留，容易造成水肿。因此，新妈妈在月子期间，保姆在饮食方面应以清淡为主，切忌大鱼大肉，盲目进补。一些调料，如葱、姜、大蒜、花椒、酒的用量也应少于平时，因为过多、过杂的调料会影响新妈妈乳汁的分泌，并且使新妈妈虚火上升，可能通过乳汁导致宝宝内热。不过，也不可矫枉过正，少量的食盐和调味料还是需要的。

◎远离茶、咖啡和碳酸饮料

坐月子期间，新妈妈最好远离茶、咖啡和碳酸饮料，因为这些饮料有兴奋作用，会通过乳汁影响宝宝，导致宝宝出现烦躁、呕吐、睡眠不安、消化不良等症状。另外，茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质，尤其是鞣酸，可与铁元素结合成一种不能被人体吸收的复合物，从而妨碍新妈妈对铁的吸收，造成贫血或营养不良。所以，新妈妈在月子这样特殊的时期，对一些特殊食物还是需要忌口的。即使过了月子期，新妈妈在哺乳期也尽量别喝茶、咖啡和碳酸饮料。

◎注意补钙、补铁

新妈妈在怀孕期间和生产过程中会丢失大量的钙和铁，在哺乳期间对钙、铁的需求量也会很大。因此月子期间，新妈妈需要特别注意钙和铁的补充，保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量不少于1.1克，铁的摄取量不少于20毫克。