孕3月以后：来回抚摸法准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸，抚摸时动作要轻，时间不宜过长。

孕4月以后：加上触压拍打法准妈妈采取平卧的姿势，放松腹部，从上至下、从左至右来回抚摸腹部，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻柔地做一些按压和拍打的动作，刺激胎儿的触觉。准妈妈要持之以恒，一般需要几周时间，胎儿才会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。

开始时每次5分钟，等胎儿做出反应后，每次5～10分钟。准妈妈在抚触胎儿时，动作要轻柔，切忌粗暴，如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿，或来回扭动身体，表明他不喜欢，应立即停止，可用手轻轻抚摸腹部，胎儿就会慢慢地平静下来。

孕5月以后：开始亲子游戏法 

亲子游戏法可以在怀孕5个月以后，有胎动了，再开始进行。具体做法如下：准妈妈先用手在腹部从上至下、从左至右轻轻地有节奏地抚摸和拍打，当胎儿用小手或小脚给予还击时，准妈妈可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下。一会儿胎儿就会在里面再次还击，这时准妈妈应改变一下拍的位置，改拍的位置距离原拍打的位置不要太远，胎儿会很快向改变的位置再作还击。反复进行。

孕6～7月：推动散步法当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。练习时准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做做操”。

每次5～10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当。易于执行的胎教计划胎教计划可以帮助准爸妈每天合理、有规律地对胎儿进行胎教，让胎教更合理、更有效，胎教计划要根据自己的的实际情况制订。

保姆专家特别提示此种练习应在医生的指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。